Se ti senti sempre impegnata, sempre di corsa, sempre “sul pezzo”…
ma a fine giornata hai la sensazione di non aver concluso davvero nulla —
non è un problema di tempo.
È un problema di attenzione.
E sì: il multitasking c’entra più di quanto pensi.
Il mito del multitasking
Ci hanno insegnato che essere produttivi significa fare più cose insieme:
- rispondere alle mail mentre sei in call
- controllare il telefono mentre lavori
- iniziare mille task senza finirne uno
Sembra efficienza.
In realtà è frammentazione.
👉 Il multitasking non ti rende più veloce. Ti disperde.
Cosa succede davvero nel cervello
Il cervello non è progettato per fare più cose contemporaneamente. Fa una cosa sola: passa da un’attività all’altra.
Questo si chiama task switching. E ogni volta che cambi task, paghi un prezzo.
👉 Dopo un’interruzione, puoi impiegare fino a 15–25 minuti per tornare davvero concentrata/o.
Ora pensa quante volte vieni interrotta/o in un’ora. Tante vero?
Oppure quante cose inizi e poi ne fai un'altra senza finire? Ad esempio mentre rispondi ad una mail di un cliente, ti fai interrompere dal bip della notifica di what's app oppure dal telefono, oppure ancora ti ricordi di non aver messo in agenda una riunione e ti sposti su Calendar!
Il costo nascosto: non è il tempo, è l’energia
Il vero problema non è che perdi minuti.
È che consumi energia mentale.
- più cambi → più ti stanchi
- più ti stanchi → meno sei lucida
- meno sei lucida → peggiori la qualità
E a fine giornata? Sei esausta… senza aver dato il meglio.
La verità che cambia tutto
La produttività non è fare di più. È fare meglio.
E per fare meglio serve una cosa sola:
👉 attenzione focalizzata e specifica.
Prima del tempo: gestisci la tua energia
Non puoi gestire bene il tempo se prima non gestisci:
- energia fisica (sonno, pause, corpo)
- energia mentale (chiarezza, priorità)
👉 Non è il tempo che devi organizzare. È la tua energia.
Come allenare il focus (subito)
Parti da qui:
- lavora in blocchi da 60–90 minuti
- elimina notifiche durante i task importanti
- fai una cosa alla volta (davvero)
- inserisci pause vere (non scrolling)
- non mangiare con il pc o il cellulare davanti (crea una pausa cognitiva- niente stimoli - solo osservazione esterna e ascolto interno)
In conclusione
Non hai bisogno di fare di più.
Hai bisogno di disperderti meno.
Il focus non è un talento.
È una scelta che si allena.
👉Vuoi migliorare davvero la tua produttività senza lavorare di più?
Prenota una sessione di coaching e lavoriamo insieme su focus, energia e performance sostenibile. Ti potrebbe aiutare leggere anche questo articolo qui nel blog: Cronotipo e produttività.
Se commenti o condividi, questo articolo, oppure ti iscrivi alla community "Oltre il Respiro", riceverai un contenuto gratuito per iniziare a conoscere il tuo cronotipo e quanto possa essere utile conoscerlo per preservare la tua energia.
Parola di coach B!
P. S. “Se ti accorgi che oltre alla concentrazione entra in gioco anche il dialogo interno… leggi questo → [Il Critico interiore]”
Aggiungi commento
Commenti